Chuột rút là hiện trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau quằn quại ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, khiến cho người bệnh không tiếp tục động đậy được nữa. Vậy phải giải quyết như vậy nào khi bị chuột rút để giảm đau lập tức & hiệu quả?

Cách thức chữa chuột rút lập tức

Lý do bị chuột rútNhững người dễ bị chuột rútCách xử trí khi bị chuột rút (vọp bẻ)1. Kéo căng2. Chích lể cơ bắp3. Xoa bóp4. Làm ấm5. Uống cong ngón chân6. Đi chân trầnPhương pháp phòng bệnh
Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở ống chân, đùi, bàn tay, bàn chân & cơ bụng. Chuột rút sẽ gây bất trắc nếu bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa, khi đang lái xe.

Bạn đang xem:

Lý do bị chuột rút

Rối loạn tính năng thần kinh cây trồng.Thể xác căng thẳng, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua.Cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.Đưa giày không dễ chịu: Đưa giày chật hoặc giày cao gót cũng dễ gây ra chuột rút, theo The Siver Bài viết.Ăn uống thiếu chất: Chuột rút xảy ra chính yếu do thiếu can xi, magiê, kali & natri.Uống không đủ nước: Một trong những lý do thông dụng nhất của chuột rút là không đủ nước.Không làm ấm cơ bắp: Khởi động trước khi rèn luyện để làm ấm & kéo căng cơ bắp. Cần phải khởi động ít nhất 10 phút. Sau khoảng thời gian tập cũng cần làm các bài tập kéo căng để buông lỏng cơ bắp.

Những người dễ bị chuột rút

Chứng chuột rút (đồng bào miền Nam gọi là vọp bẻ) thường xảy ra khi tất cả chúng ta vận động quá sức. Các đối tượng dễ bị chuột rút là: vận khích lệ thể thao, người leo núi, leo bậc thang nhiều tầng, phụ nữ có bầu… Lao động, rèn luyện, trèo đèo leo dốc với cường độ cao, thể xác bị mất nước, mất muối… đều dễ bị chuột rút.
Xử trí khi bị chuột rút đùi hoặc ống chân: uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón & bàn chân hướng đến đầu gối.người nào mà ban ngày lao động nặng nhọc bị căng thẳng hoặc đứng lâu trên nền cứng, do cơ bắp không hoạt động, kịch tính thì ban tối bị chuột rút. Chuột rút trong lúc đang vận động thường gặp ở các bắp thịt lớn như ống chân & đùi. Khi đó cơ bắp bị căng thẳng, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, thể xác bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.
Thêm nữa, hiện trạng vận động nhiều còn gây cô đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn theo rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh & cơ bắp, nên dù não bộ mong muốn cơ thư giãn sau khoảng thời gian động đậy nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây ra đau. Như thế, những người ngồi làm việc lâu, không bao giờ thay đổi tư thế cũng thường bị chứng co cứng cơ. Thời tiết nóng bức mà vận động thể xác sẽ ra nhiều mồ hôi gây mất nước & mất muối cũng không quá khó bị chuột rút khi vận động mạnh & kéo dài.Những người tiêu dùng một số loại thuốc trị bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm kali & magiê cũng dễ bị chuột rút. Người bệnh bị các bệnh: tiểu đường, Parkinson, đường huyết thấp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận đang lọc máu, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới đều dễ bị chuột rút. Thai phụ hay bị chuột rút từ tháng thứ 6 trở đi của thai kỳ do thiếu calcium, phospho, magnesium, do sức nặng & độ lớn của tử cung đè ép vào các huyết mạch ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải đưa sức nặng của thể xác.Phụ nữ đến kì có thể bị đau do công dụng phụ của việc co thắt cơ dạ con tự nhiên trong chu trình kinh nguyệt. Có một số loại thuốc có công dụng trực tiếp hoặc gián tiếp làm giảm co thắt tử cung. Với một số phụ nữ thì thuốc ngừa thai đường uống cũng có công dụng giảm đau trong công đoạn này. Nếu trong kì kinh mà bị chuột rút nặng & dùng thuốc không có công dụng thì đó có thể là do bênh lý, chẳng hạn người đó bị lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Khi đó, bệnh nhân cần được doctor chỉ định làm thêm các xét nghiệm để tìm thấy lý do.

Xem Thêm  [Đảm Bảo] Tìm hiểu và cách phân biệt Card màn hình (Rời và Onboard) | card man hinh de lam gi - Xác minh

Tham khảo thêm:

Có nhiều người không bị chuột rút khi rèn luyện mà lại bị vào giấc ngủ giữa đêm & rất đau. Hiện tượng này xảy ra nhiều hơn so với người già & những người có vấn đề về sức khỏe, như là người bị kịch tính, tiểu đường hoặc tim mạch. Những người bị rối loạn giấc ngủ cũng dễ bị chuột rút ở chân trong lúc ngủ.

Các cách xử trí khi bị chuột rút (vọp bẻ)

1. Kéo căng

Đứng thẳng, uốn cong chân ngay đầu gối & kéo chân ngược về phía bụng. Giữ mắt cá hoặc gót bàn chân. Để cân đối dựa theo tường hoặc ngồi trên ghế.Nếu bị chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bằng chân, mang chân bị chuột rút về phía trước, hơi cong đầu gối & ấn trọng lượng thể xác lên chân bị chuột rút. Giữ yên trong 20 – 30 giây.

2. Chích lể cơ bắp

Cách thức này thường được vận dụng cho các vận khích lệ. Chỉ cần dùng một cây kim để chích vào chỗ bị chuột rút. Thận trọng kẻo bị nhiễm trùng.

3. Xoa bóp

Có thể tự xoa bóp vào chỗ bị chuột rút để giảm căng cơ. Xoa bóp hay vuốt vùng cơ bị chuột rút, làm vùng da ấm lên, thao tác phải nhẹ nhõm từ vùng cơ xoay quang vùng đau. Có thể sử dụng một con lăn massage hoặc bóng tennis.Cũng có thể day ấn vào huyệt Thừa sơn ở sau bụng bắp chân cả hai bên đồng thời.*

4. Làm ấm

Làm ấm là cách hiệu quả để loại bỏ sự căng cơ & đau. Sử dụng một miếng đệm nóng hoặc lọ nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút. Nhiệt giúp cải tổ lưu lượng máu. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn cơ bắp & giảm chuột rút, theo The Siver Bài viết.

5. Uống cong ngón chân

Đây là cách dễ nhất để giải quyết chuột rút ở bàn chân & ngón chân. Nắm bàn chân hoặc các ngón chân & kéo căng hết cỡ. Có thể rất đau. Nhưng sẽ lập tức hết bị chuột rút.

6. Đi chân trần

Một cách khác là đi chân trần trên sàn nhà, động đậy các ngón chân, tì ngón chân lên sàn nhà & kéo căng ngón chân ra. Những bước dễ dàng này sẽ tăng vận tốc lưu thông máu & giảm chuột rút.Có thể dùng một số loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như: vitamin E, thuốc thư giãn cơ… Bình bình chuột rút không kéo dài & không gây bất trắc. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước… thì có thể gây tai nạn, chết trôi. Nếu đôi lúc bạn mới bị chuột rút thì không đáng ngại. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đớn đau, thì cần đi khám bệnh, xét nghiệm để được chẩn đoán & điều trị đúng bệnh gây ra chuột rút.

Tham khảo thêm:

Cách thức phòng bệnh

Bạn tuyệt đối có thể phòng tránh chuột rút bằng cách: uống nước đầy đủ, tốt đặc biệt là các loại nước giàu chất khoáng như: nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong & sau khoảng thời gian luyện tập, lao động, đi bộ, leo núi. Khởi động thật tốt trước khi vận động thể xác, trước mỗi buổi tập. Tập thư giãn cơ bắp trước & sau mỗi lần rèn luyện. Tập vươn duỗi chân vào buổi đêm trước khi đi ngủ & buổi sáng khi thức dậy. Khi ngồi, co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu đơn giản lưu thông ở bắp thịt ống chân.Thực hiện chính sách dinh dưỡng cân đối, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin & khoáng chất. Giới hạn dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia. Ðiều trị tích cực các bệnh là lý do gây chuột rút nói trên.ThS. Phạm Vũ Hoàng

Xem Thêm  [Nên Xem] Tổng Hợp Những Bài Hát Chủ Đề Trường Mầm Non Cho Bé | trời nắng thỏ đi tắm nắng - Xác minh

Lý do bị chuột rútNhững người dễ bị chuột rútCách xử trí khi bị chuột rút (vọp bẻ)1. Kéo căng2. Chích lể cơ bắp3. Xoa bóp4. Làm ấm5. Uống cong ngón chân6. Đi chân trầnPhương pháp phòng bệnhTuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở ống chân, đùi, bàn tay, bàn chân & cơ bụng. Chuột rút sẽ gây bất trắc nếu bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa, khi đang lái xe.Bạn đang xem: Cách giải quyết khi bị chuột rút Rối loạn tính năng thần kinh cây trồng.Thể xác căng thẳng, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua.Cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.Đưa giày không dễ chịu: Đưa giày chật hoặc giày cao gót cũng dễ gây ra chuột rút, theo The Siver Bài viết.Ăn uống thiếu chất: Chuột rút xảy ra chính yếu do thiếu can xi, magiê, kali & natri.Uống không đủ nước: Một trong những lý do thông dụng nhất của chuột rút là không đủ nước.Không làm ấm cơ bắp: Khởi động trước khi rèn luyện để làm ấm & kéo căng cơ bắp. Cần phải khởi động ít nhất 10 phút. Sau khoảng thời gian tập cũng cần làm các bài tập kéo căng để buông lỏng cơ bắp.Các đối tượng dễ bị chuột rút là: vận khích lệ thể thao, người leo núi, leo bậc thang nhiều tầng, phụ nữ có bầu… Lao động, rèn luyện, trèo đèo leo dốc với cường độ cao, thể xác bị mất nước, mất muối… đều dễ bị chuột rút.uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón & bàn chân hướng đến đầu gối.Ảnh: hongngochospital.vnBệnh thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban tối, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, đặc biệt là khi căng thẳng, đói, khát nước. Lý giải chứng chuột rút thường xảy ra vào ban tối khi ngủ, các nhà chuyên môn nghĩ rằng,. Chuột rút trong lúc đang vận động thường gặp ở các bắp thịt lớn như ống chân & đùi. Khi đó cơ bắp bị căng thẳng, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, thể xác bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.Thêm nữa, hiện trạng vận động nhiều còn gây cô đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn theo rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh & cơ bắp, nên dù não bộ mong muốn cơ thư giãn sau khoảng thời gian động đậy nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây ra đau. Như thế, những. Thời tiết nóng bức mà vận động thể xác sẽ ra nhiều mồ hôi gây mất nước & mất muối cũng không quá khó bị chuột rút khi vận động mạnh & kéo dài.Những người tiêu dùng một số loại thuốc trị bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm kali & magiê cũng dễ bị chuột rút. Người bệnh bị các bệnh: tiểu đường, Parkinson, đường huyết thấp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận đang lọc máu, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới đều dễ bị chuột rút. Thai phụ hay bị chuột rút từ tháng thứ 6 trở đi của thai kỳ do thiếu calcium, phospho, magnesium, do sức nặng & độ lớn của tử cung đè ép vào các huyết mạch ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải đưa sức nặng của thể xác.. Có một số loại thuốc có công dụng trực tiếp hoặc gián tiếp làm giảm co thắt tử cung. Với một số phụ nữ thì thuốc ngừa thai đường uống cũng có công dụng giảm đau trong công đoạn này. Nếu trong kì kinh mà bị chuột rút nặng & dùng thuốc không có công dụng thì đó có thể là do bênh lý, chẳng hạn người đó bị lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Khi đó, bệnh nhân cần được doctor chỉ định làm thêm các xét nghiệm để tìm thấy lý do.Tham khảo thêm: Bị Rối Loạn Cương Dương Nên Ăn Gì, Thực Phẩm Giúp Hỗ Trợ Cương Dương Có nhiều người không bị chuột rút khi rèn luyện mà lạie, như là người bị kịch tính, tiểu đường hoặc tim mạch. Những người bị rối loạn giấc ngủ cũng dễ bị chuột rút ở chân trong lúc ngủ.Đứng thẳng, uốn cong chân ngay đầu gối & kéo chân ngược về phía bụng. Giữ mắt cá hoặc gót bàn chân. Để cân đối dựa theo tường hoặc ngồi trên ghế.Nếu bị chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bằng chân, mang chân bị chuột rút về phía trước, hơi cong đầu gối & ấn trọng lượng thể xác lên chân bị chuột rút. Giữ yên trong 20 – 30 giây.Cách thức này thường được vận dụng cho các vận khích lệ. Chỉ cần dùng một cây kim để chích vào chỗ bị chuột rút. Thận trọng kẻo bị nhiễm trùng.Có thể tự xoa bóp vào chỗ bị chuột rút để giảm căng cơ. Xoa bóp hay vuốt vùng cơ bị chuột rút, làm vùng da ấm lên, thao tác phải nhẹ nhõm từ vùng cơ xoay quang vùng đau. Có thể sử dụng một con lăn massage hoặc bóng tennis.Cũng có thể day ấn vào huyệt Thừa sơn ở sau bụng bắp chân cả hai bên đồng thời.Ảnh: phunutoday.orgLàm ấm là cách hiệu quả để loại bỏ sự căng cơ & đau. Sử dụng một miếng đệm nóng hoặc lọ nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút. Nhiệt giúp cải tổ lưu lượng máu. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn cơ bắp & giảm chuột rút, theo The Siver Bài viết.Đây là cách dễ nhất để giải quyết chuột rút ở bàn chân & ngón chân. Nắm bàn chân hoặc các ngón chân & kéo căng hết cỡ. Có thể rất đau. Nhưng sẽ lập tức hết bị chuột rút.Một cách khác là đi chân trần trên sàn nhà, động đậy các ngón chân, tì ngón chân lên sàn nhà & kéo căng ngón chân ra. Những bước dễ dàng này sẽ tăng vận tốc lưu thông máu & giảm chuột rút.Có thể dùng một số loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như: vitamin E, thuốc thư giãn cơ… Bình bình chuột rút không kéo dài & không gây bất trắc. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước… thì có thể gây tai nạn, chết trôi. Nếu đôi lúc bạn mới bị chuột rút thì không đáng ngại. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đớn đau, thì cần đi khám bệnh, xét nghiệm để được chẩn đoán & điều trị đúng bệnh gây ra chuột rút.Tham khảo thêm: 5 Cách Chăm Sóc Tóc Bằng Chanh Tươi Đúng Cách Để Ngăn Rụng Tóc Bạn tuyệt đối có thể phòng tránh chuột rút bằng cách: uống nước đầy đủ, tốt đặc biệt là các loại nước giàu chất khoáng như: nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong & sau khoảng thời gian luyện tập, lao động, đi bộ, leo núi. Khởi động thật tốt trước khi vận động thể xác, trước mỗi buổi tập. Tập thư giãn cơ bắp trước & sau mỗi lần rèn luyện. Tập vươn duỗi chân vào buổi đêm trước khi đi ngủ & buổi sáng khi thức dậy. Khi ngồi, co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu đơn giản lưu thông ở bắp thịt ống chân.Thực hiện chính sách dinh dưỡng cân đối, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin & khoáng chất. Giới hạn dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia. Ðiều trị tích cực các bệnh là lý do gây chuột rút nói trên.

Xem Thêm  Bài Luận Tiếng Anh Về Thảm Họa Thiên Nhiên Là Gì ? Thảm Họa Tự Nhiên

By ads_law

Trả lời