[Chuẩn] 23 thực phẩm giàu vitamin D và hệ lụy nghiêm trọng nếu thiếu Vitamin D cho cơ thể | thức ăn chứa nhiều vitamin d – Xác minh

0
15

Nội Dung Chính Trong Bài Viết

thức ăn chứa nhiều vitamin d: You are currently viewing the topic.

VAITAMIN D là gì và có vai trò gì trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D dẫn theo hệ lụy sức khỏe gì. Lượng khuyến nghị mỗi ngày và top 23 thực phẩm giàu Vitamin d nhất cho bạn.

Sự thiếu hụt vitamin D dẫn theo kết quả gì trong nội dung này chúng mình cùng đi khám phá và tìm hiểu kỹ càng nha.

Vitamin D hay có cách gọi khác là “vitamin ánh ắng mặt trời” rất quan trọng so với sức khỏe của các bạn giúp cơ thể hấp thu can xi tốt hơn và hệ xương luôn chắc khỏe.

Thật thú vị bởi cơ thể tất cả chúng ta có thể sản xuất nó khi tất cả chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, tất cả chúng ta cũng nên tiêu thụ thực phẩm vitamin D để ngăn ngừa sự thiếu hụt dưỡng chất này.

Tại đây, tất cả chúng ta hãy bên cạnh nhau khám phá về nguồn vitamin đa dạng nhất, và phấn đấu mang chúng vào sách lược ăn uống hang ngày nhé. Đừng quên rằng cơ chế ăn uống của các bạn cần được biến đổi vì cơ thể tất cả chúng ta lệ thuộc vào nhiều dưỡng chất.

Để xem thêm về vai trò của các vitamin khác, hãy xem Sổ tay vitamin bao gồm các loại vitamin cần thiết mỗi ngày được thông tin cụ thể cùng fresh nhé.

Trước nhất,

1/ Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo có thể được sản xuất bởi cơ thể tất cả chúng ta khi da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Nó cũng có mặt trong một số thực phẩm, nên là một phần trong cơ chế ăn kiêng của các bạn để duy trì mức vitamin D đầy đủ trong cơ thể.

Vitamin D3 (nói một cách khác là cholecalciferol) là dạng được tạo thành bởi da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong lúc vitamin D2 (ergocalciferol) có thể được tìm ra trong thực phẩm và được sử dụng như một chất bổ sung cơ chế ăn uống.

Vitamin này có nhiều tính năng quan trọng trong ví dụ như giúp cơ thể tất cả chúng ta hấp thụ can xi. Không những thế, nó có bổ phận duy trì nồng độ can xi và phốt phát đầy đủ, là chìa khóa cho sức khỏe của xương.

Nó cũng cho phép hệ thống miễn dịch của các bạn hoạt động bình bình.

vitamin D và 23 thực phẩm giàu vitamin D nhất

Vitamin D ngoài các loại cá béo thì nguồn phân phối từ thực vật cũng tương đối đa dạng, tuy nhiên 1 nguồn tự nhiên, không mất tiền này là tia nắng mặt trời để bạn có thể hấp thu phân phối cho quá tình thỏa thuận chất của cơ thể. 

2/ Lợi nhuận vitamin D

Vì vitamin D cải tổ sự hấp thụ can xi và bố trí cả nồng độ can xi và phốt phát trong cơ thể tất cả chúng ta, nó rất quan trọng cho sự tiến triển bình bình và sức khỏe của xương. Vì thế, nó có thể ngăn ngừa làm mềm xương hoặc chứng nhuyễn xương ở người già và còi xương ở con nít.

Hơn nữa, nó làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh loãng xương được đặc thù bởi xương yếu, mỏng manh dễ bị gãy xương.

Có một số tìm hiểu điều tra vai trò của vitamin D trong việc ngăn ngừa một số hiện trạng y tế nghiêm trọng, bao gồm huyết áp tăng cao và không dung nạp glucose.

Theo một bài báo được xuất bản năm 2006 của Jama Network, vitamin này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng. Một tìm hiểu được thông báo trên ncbi 2001khác cho thấy vitamin D có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1. Ngoài ra, toàn bộ những phát hiện này cần được suport thêm bởi tìm hiểu bổ sung.

3/ 23 loại thực phẩm giàu vitamin D

Không có nhiều thực phẩm giàu vitamin D. Một số nguồn dinh dưỡng đa dạng đặc biệt là dầu gan cá và cá béo, ví dụ như cá hồi và cá ngừ.

Này là nguyên nhân vì sao có một số sản phẩm thực phẩm được bổ sung vitamin D. Chẳng hạn, sữa, nước cam và ngũ cốc ăn sáng thường được làm giàu với vitamin này.

Suy xét toàn bộ các lợi nhuận sức khỏe của dưỡng chất này, điều quan trọng là phải mang nó vào cơ chế ăn uống của các bạn.

Sau đây là những loại thực phẩm có nhiều vitamin D mà bạn có thể tìm ra để bổ sung vào cơ chế ăn uống của mình.

3.1/ Dầu gan cá

Dầu gan cá là một trong những nguồn tốt nhất của dưỡng chất này quan trọng so với sức khỏe của các bạn. Chỉ cần một muỗng dầu này chứa 340% giá trị vitamin (DV) mỗi ngày của các bạn.

Không những thế, nó là một nguồn vitamin Α tuyệt vời.

3.2/ Cá kiếm

Nhiều loại cá, ví dụ như cá kiếm, là 1 trong những về thực phẩm giàu vitamin D.

Ba ounce (1 once = 28.3495 gram) cá kiếm hấp chín phân phối cho bạn 142% giá trị khuyến nghị mỗi ngày của loại vitamin này.

Loại cá này cũng chứa nhiều niacin, vitamin B6 và vitamin B12.

Hơn nữa, đây là một nguồn tuyệt vời của selen, phốt pho và kali.

3.3/ Cá hồi

Một loại cá giàu vitamin D là cá hồi. Một phần ba ounce cá hồi hấp chín phân phối cho bạn 112% DV vitamin này.

Loại cá béo này cũng là một nguồn vitamin B12, niacin và thiamin tuyệt vời.

Ngoài việc giàu axit béo omega-3, cá hồi còn chứa nhiều khoáng chất, bao gồm selen và phốt pho.

3.4/ Cá ngừ

Cá ngừ cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin D. Trong ba ounce cá ngừ đóng hộp, bạn sẽ thu được 39% nhu cầu mỗi ngày về loại vitamin này.

Hơn nữa, loại cá này rất giàu vitamin Ɓ, bao gồm niacin, vitamin B12 và vitamin B6 .

Trong số các khoáng chất khác, nó có chứa selen, phốt pho và kali.

3.5/ Cá mòi

Cá mòi được đóng gói với nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, chính vì vậy nên mang chúng vào sách lược ăn uống của các bạn. Hai cá mòi phục vụ 12% giá trị khuyến nghị mỗi ngày của vitamin D. Chúng cũng là một nguồn vitamin B12, niacin và riboflavin rất tốt. Không chỉ có vậy, nó có thể phân phối cho bạn một lượng lớn selen, phốt pho và can xi.

3.6/ Cá thu Đại Tây Dương

Nếu bạn ăn một miếng cá thu Đại Tây Dương, bạn sẽ thỏa mãn 101% nhu cầu vitamin D mỗi ngày của các bạn.

Không những thế là một trong những thực phẩm giàu vitamin D, loại cá này còn tồn tại nhiều vitamin B12, niacin và vitamin B6.

Đây cũng là một nguồn phân phối selen, phốt pho và magiê.

3.7/ Cá hồi cầu vồng (Loại cá hồi có đốm đen và hai vệt hơi đỏ kéo từ mõm đến đuôi)

Cá hồi cầu vồng là một nguồn vitamin D tuyệt vời khác.

Trong một miếng phi lê loại cá này bạn sẽ thu được 67% DV dưỡng chất mỗi ngày.

Không những thế, loài cá này rất giàu vitamin B12, niacin và thiamin. Khi kể tới khoáng chất, cá hồi là một nguồn mangan và phốt pho tốt.

3.8/ Cá trích Đại Tây Dương

Cá trích Đại Tây Dương là một trong những nguồn vitamin D tuyệt vời vì một miếng cá trích Đại Tây Dương phục vụ 39% giá trị khuyến nghị mỗi ngày của loại vitamin này.

Hơn nữa, nó là một nguồn thực phẩm giàu riboflavin, niacin, vitamin B6 và vitamin B12.

các loại cá béo - nguồn cung cấp vitamin D dồi dào

Đặc biệt với người đang phân phối can xi day dùng thuốc phân phối can xi thì việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D sau đó sẽ giúp việc hấp thụ can xi tốt hơn rất nhiều và cá là 1 đề xuất cực tốt trong cơ chế ăn của các bạn.

3.9/ Cá tuyết Đại Tây Dương

Cá tuyết Đại Tây Dương là một loại cá khác chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Trong một miếng phi lê của loài cá này, bạn sẽ thu được 25% DV vitamin D.

Hơn nữa, nó sẽ phân phối cho bạn thiamin, niacin, vitamin B6 và vitamin B12. Cá tuyết Đại Tây Dương cũng khá giàu selen, phốt pho và kali.

3.10/ Haddock (Cá êfin – một loại cá tuyết)

Haddock có một mùi vị nhẹ nên ngay cả những người không thích cá cũng có thể đơn giản thêm nó vào cơ chế ăn uống của họ.

Một miếng philê hấp chín chứa 5% giá trị vitamin D mỗi ngày của các bạn.

Ngoài việc phân phối vitamin D, loại cá này có nhiều niacin, vitamin B12, selen và phốt pho.

3.11/ Cá thịt trắng

Ngoài cá nước mặn thì cá nước ngọt cũng không thể bỏ qua đâu nha. Cá thịt trắng cũng là một nguồn vitamin D tuyệt vời.

Một thực đơn ba ounce của loại cá này phân phối cho bạn 51% DV DV của loại vitamin này.

Hơn nữa, nó rất giàu niacin, vitamin B6 và vitamin B12.

Cá thịt trắng là một nguồn tuyệt vời của các khoáng chất khác nhau vì nó có chứa phốt pho, selen và kali.

3.12/ Cá tầm

Cá tầm phân phối một số lợi nhuận cho sức khỏe vì đây là nguồn axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất đa dạng.

Ba ounce cá tầm hấp chín có thể thỏa mãn tới 55% nhu cầu vitamin D mỗi ngày của các bạn.

Ngoài việc là một trong những thực phẩm có vitamin D, loài cá này còn tồn tại nhiều niacin, vitamin B12 và phốt pho.

3.13/ Tôm

Một trong những thực phẩm linh động nhất trong mục lục này, những loài giáp xác này có thể được ăn và sơ chế trong rất nhiều món ăn.

Giống như cá trích, tôm cũng có nhiều axit béo omega-3.

Một ounce tôm chứa 11% lượng lời khuyên mỗi ngày của các bạn.

3.14/ Gan bò

Bên cạnh cá, một số loại thịt cũng chứa một lượng vitamin D.

Chẳng hạn, ba ounce gan bò hấp chín có 11% giá trị khuyến nghị mỗi ngày của vitamin này.

Hơn nữa, loại thịt đó là một nguồn vitamin Ɓ tuyệt vời, bao gồmriboflavin và vitamin B12.

3.15/ Trứng

Một quả trứng lớn chứa 10% DV vitamin của các bạn D.

Vì không có nhiều nguồn vitamin D mà người ăn chay có thể ăn, nên họ thường mang trứng vào sách lược ăn uống.

Hơn nữa, sản phẩm động vật đó là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất khác.

3.16/ Nấm trắng

Trong lúc các loại cá béo chứa vitamin D3, nấm chứa vitamin D2. Vitamin D3 vượt trội khi duy trì nồng độ vitamin D trong máu.

Nhưng điều mới mẻ của nấm là bạn thực sự có thể tăng mức vitamin D của chúng bằng phương pháp để chúng dưới tia nắng mặt trước khi tiêu thụ.

Mặc dầu chúng có thể chỉ chứa hàm lượng vitamin D2 thấp, nấm là một bổ sung lành mạnh cho cơ chế ăn uống của các bạn, nhất là so với những người ăn chay.

Một chén nấm trắng sống chứa 3% lượng lời khuyên mỗi ngày của các bạn.

3.17/ Sữa bổ sung vi chất

Các nhà cung cấp sữa cũng bổ sung các hoạt chất và vitamin vào loại thức uống này.

Một cốc sữa có thể chứa khoảng 30% giá trị vitamin D mỗi ngày của các bạn vì dưỡng chất này thường được thêm vào sản phẩm thực phẩm này.

Sữa cũng là một nguồn tuyệt vời của riboflavin, vitamin B12, can xi và phốt pho.

3.18/ Sữa chua

Sữa chua cũng thường được làm giàu với vitamin D, chính vì vậy tất cả chúng ta có thể thêm nó vào mục lục thực phẩm vitamin D này.

Tùy theo vào từng loại sữa, sản phẩm sữa này phân phối lượng khác nhau của dưỡng chất quan trọng này. Nó rất có lợi cho sức khỏe vì nó chứa nhiều vitamin Ɓ, can xi, phốt pho và các khoáng chất khác.

3.19/ Macgarin (Bơ thực vật)

Margarine có mùi vị cũng giống như bơ, nhưng nó được làm từ dầu thực vật.

Một muỗng canh bơ thực vật có thể chứa 15% DV vitamin của các bạn D.

Margarine thường không giàu vitamin, nhưng nó chứa vitamin Α và vitamin E.

3.10/ Cheddar phô mai

Phô mai Cheddar là một nguồn vitamin D khác thích hợp cho người ăn chay.

Một chén phô mai cheddar thái hạt lựu có 4% giá trị vitamin mỗi ngày của các bạn.

Đây cũng là một nguồn vitamin Α, riboflavin tuyệt vời và nhiều khoáng chất, bao gồm can xi, phốt pho, kẽm và selen.

3.21/ Ngũ cốc

Có một sự lựa chọn rất giới hạn về thực phẩm vitamin D mà người ăn chay có thể ăn vì vitamin này không có tự nhiên trong trái cây và rau quả.

May mắn thay, một số sản phẩm thực phẩm được làm giàu vitamin D, bao gồm yến mạch nguyên chất và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.

Ngoài ra, lượng vitamin được phân phối khác nhau giữa các tên thương hiệu, chính vì vậy bạn cần đọc nhãn cẩn trọng.

3.22/ Đậu phụ

Có vẻ đó không phải là món ăn yêu thích của mọi người, nhưng không thể phủ nhận rằng đậu hũ có thể được sơ chế theo nhiều cách khác nhau, vì vậy nó ít khi trở nên nhàm chán.

Ba ounce đậu hũ bổ chứa 20% lượng lời khuyên mỗi ngày của các bạn.

3.23/ Nướͼ cam

Vitamin D cũng được thêm vào nước cam, thực tế là sản phẩm trái cây duy nhất giàu vitamin này.

Một lần nữa, chúng ta nên kiểm soát nhãn sản phẩm để khám phá bao nhiêu vitamin D đã được thêm vào.

Nước cam tự nhiên là nguồn phân phối Vitamin ₵ giàu có.

4/ Lượng khuyến nghị Vitamin D mỗi ngày

Các giá trị được đề xuất mỗi ngày cho toàn bộ các dưỡng chất được phân phối trong các cơ chế ăn uống xem qua cơ chế ăn uống , được tiến triển bởi Hội đồng thực phẩm và dinh dưỡng (FNB). Theo tìm hiểu đến từ Hiệp hội Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) trực thuộc Viện У học Hoa Kỳ,

Các cơ chế ăn uống được khuyến nghị (RDAs) cho vitamin D dựa theo nhu cầu mỗi ngày của người khỏe khoắn.

Vì cơ thể mỗi người sản xuất một lượng vitamin khác nhau dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, những giá trị này được seting để tiếp xúc với tia nắng mặt trời ít nhất.

Chính vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm câu giải đáp cho thắc mắc tôi nên uống bao nhiêu vitamin D hàng ngày thì chúng ta nên biết rằng điều này lệ thuộc vào độ tuổi và giới tính của các bạn.

Các RDA cho vitamin này được trình bày dưới đây:

  • Từ sơ sinh đến 12 tháng – 10 mcg (400 IU)
  • Từ 1 đến 70 tuổi – 15 mcg (600 IU)
  • Hơn 70 năm – 20 mcg (800 IU)

Các RDA cho vitamin D được đề ra ở cả Nhà cung cấp Quốc tế (IU) và microgam (mcg), trong đó 1 mcg tương tự với 40 IU.

5/ Hệ lụy của việc thiếu vitamin D và những vấn đề cần biết

5.1/ Thiếu vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D thường là kết quả của cơ chế ăn uống không đầy đủ thiếu thực phẩm giàu dưỡng chất này hoặc không đủ ánh sáng mặt trời.

Chẳng hạn, những người bị dị ứng với sữa, không dung nạp đường sữa hoặc theo cơ chế ăn thuần chay có nhiều khả năng tiến triển loại thiếu hụt này.

Nó cũng có thể được gây ra bởi một số điều kiện y tế khi thận không thể chuyển hóa vitamin D từ thực phẩm hoặc ánh sáng mặt trời thành dạng hoạt động của nó hoặc khi sự hấp thụ của vitamin này bị suy yếu.

Hàm lượng vitamin D thấp có thể gây ra bệnh còi xương và nhuyễn xương. Bệnh còi xương ở con nít được đặc thù bởi xương mềm và dị hình xương.

Nhờ bổ sung vitamin D vào sữa và sử dụng các chất bổ sung vitamin, chứng bệnh này đã trở nên hiếm gặp.

Một số dấu hiệu mà người lớn có thể gặp phải nếu họ có lượng vitamin D thấp bao gồm đau xương và yếu cơ. Hiện trạng này có thể dẫn theo nhuyễn xương hoặc xương mềm.

Cụ thể, bao gồm:

  • Xương yếu
  • Hay muộn phiền
  • Cảm thất căng thẳng
  • Tăng cân
  • Hay cáu gắt
  • Bị rụng tóc

5.2/ Ai nên bổ sung vitamin D?

Các chất bổ sung được khuyến nghị cho những người không thể có đủ vitamin D từ thực phẩm hoặc ánh sáng mặt trời.

Việc tiếp xúc với ánh sắng mặt trời dưới các tia UVB không đúng cách được phát hiện nhiều nguy cơ tiềm tàng như bệnh ung thư da vì vậy hiện tại nhiều người ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin thì còn dung thuốc phân phối vitamin D này.

Nhưng mà, nên có sự chỉ định và thăm khám liều dung cụ thể của doctor chuyên khoa.

Cụ thể, 1 số đối tượng cần cảnh báo bổ sung vitamin này  nhiều nhất, bao gồm:

  • Người cao tuổi
  • Béo múp
  • Giới hạn tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D
  • Sống nơi thiếu ánh sáng mặt trời
  • Phơi nắng không thường xuyên
  • Thay đổi sắc tố da sẫm màu
  • Bệnh tiểu đường

Vì sữa mẹ không phân phối đủ lượng vitamin này, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ cần được bổ sung vitamin D. Hơn nữa, người cao tuổi có khuynh hướng có lượng vitamin D ít hơn vì da họ mất khả năng sản xuất vitamin D hiệu quả.

Không những thế, họ thường dành chút thời gian ngoài trời. Những người khác cũng dành phần đông thời gian trong gia đình hoặc mặc quần áo che phần đông da có nguy cơ bị thiếu vitamin D.

Những người có làn da tối màu nên ăn nhiều thực phẩm có dưỡng chất này hoặc bổ sung vì da của họ bị giảm khả năng thống kê vitamin D.

Hơn nữa, một số điều kiện y tế, như bệnh celiac và bệnh viêm ruột (Crohn’s disease), làm giảm sự hấp thụ chất béo trong cơ chế ăn uống và cho nên, mọi người với những điều kiện này có thể có nồng độ vitamin D ít hơn, hòa tan trong chất béo.

Một nhóm khác có nguy cơ bị thiếu vitamin D bao gồm những người béo bệu hoặc những người đã trải qua giải phẫu cắt bao tử.

Chính vì thế, tùy vào vào cơ chế ăn uống và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta nên tìm bổ sung vitamin D tốt nhất cho bạn.

5.3/ Công dụng phụ của vitamin D

Lượng vitamin D cao có thể gây tác động xấu đến sức khỏe và thậm chí có thể gây độc.

Các dấu hiệu ngộ độc vitamin D bao gồm giảm cân, chán ăn và rối loạn nhịp tim. Một lượng vitamin D quá mức cũng có thể làm tác động đến sức khỏe tim, huyết quản và thận vì nó có thể làm tăng nồng độ can xi trong máu.

Mặc dầu bổ sung liều cao có thể dẫn theo độc tính, không chắc việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm với vitamin này có thể gây ra công dụng tiêu cực.

Không những thế, độc tính vitamin D không phải do tiếp xúc với tia nắng mặt trời quá nhiều. Vì thế, nếu bạn cần bổ sung cơ chế ăn uống, chúng ta nên tuân thủ liều vitamin D theo chỉ định của doctor.

6/ Các thắc mắc thường gặp về Vitamin D:

6.1/ Vitamin D tốt cho việc gì?

Vitamin D rất thiết yếu cho một số công cuộc trong cơ thể tất cả chúng ta, và cho nên nó có rất nhiều lợi nhuận cho sức khỏe.

Vì nó góp thêm phần bố trí nồng độ can xi và phốt phát, nó rất quan trọng cho sự tiến triển và sức khỏe của xương.

Vitamin D có thể ngăn ngừa còi xương, nhuyễn xương và loãng xương. Không những thế, nó chịu bổ phận cho hoạt động bình bình của hệ thống miễn dịch của các bạn.

Vitamin này cũng có liên quan tới việc ngăn ngừa một số hiện trạng y tế nghiêm trọng, như huyết áp tăng cao, đa xơ cứng và không dung nạp glucose, nhưng cần tìm hiểu thêm để suy xét vai trò của vitamin D trong việc ngăn ngừa các hiện trạng này.

6.2/ Làm thế nào tôi có thể tăng mức vitamin D của cơ thể?

Vitamin D không được tìm ra trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như một số vitamin khác.

May mắn thay, cơ thể tất cả chúng ta có thể sản xuất vitamin này khi tất cả chúng ta tiếp xúc với da dưới ánh sáng mặt trời.

Bằng phương pháp này, tất cả chúng ta có thể nhận được một lượng lớn vitamin D. Nguồn đa dạng nhất của dưỡng chất quan trọng đó là nhiều loại cá và dầu cá.

Hơn nữa, nó được thêm vào một số sản phẩm thực phẩm, ví dụ như ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.

Nếu cơ chế ăn uống của các bạn không phân phối cho bạn đủ lượng vitamin D, chúng ta nên xem qua quan điểm ​​doctor về việc bổ sung vitamin.

Ngoài ra, hãy cẩn trọng vì dùng vitamin D liều cao có thể có công dụng phụ so với sức khỏe của các bạn.

6.3/ Điều gì xảy ra nếu lượng vitamin D thấp?

Hàm lượng vitamin D thấp gây ra bệnh còi xương ở con nít.

Hiện trạng y tế này tác động đến sự tiến triển của xương và thậm chí có thể dẫn theo biến dạng xương.

Mặt khác, những người trưởng thành thiếu vitamin này có thể bị đau xương và yếu cơ là dấu hiệu điển hình của thiếu vitamin D. Họ cũng có nguy cơ tiến triển xương, được đặc thù bởi xương mềm và yếu.

6.4/ Làm sao để điều trị mức vitamin D thấp?

Nên bao gồm nhiều thực phẩm giàu vitamin D hơn trong sách lược ăn uống của các bạn.

Ngoài ra, cơ chế ăn một mình thường không đủ để điều trị mức vitamin thấp này vì không có nhiều nguồn có hàm lượng vitamin D.

Chính vì thế, chúng ta nên chuyển sang bổ sung vitamin để tăng mức độ của dưỡng chất này. Điều quan trọng là bạn luôn luôn bổ sung cơ chế ăn uống theo khuyến cáo của doctor.

6.5/ Nguồn phân phối vitamin D tốt đặc biệt là gì?

Các nguồn tốt nhất của vitamin đó là dầu gan cá và các loại cá khác nhau.

Cá béo đặc biệt giàu vitamin này, ví dụ như cá ngừ và cá hồi.

Các loại thực phẩm khác chứa ít hoặc không có vitamin D, chính vì vậy một số sản phẩm thực phẩm, như sữa, ngũ cốc và nước cam, thường được làm giàu với vitamin này.

6.6/ Trái cây nào chứa vitamin D?

Thật không may, không có loại trái cây nào giàu vitamin D.

Nói chung, không có nhiều thực phẩm vitamin D có chứa vitamin này một cách tự nhiên.

Sản phẩm trái cây duy nhất mà bạn có thể tiêu thụ để tăng nồng độ của dưỡng chất quan trọng đó là nước cam tăng cường.

7/ Phần tổng kết

Vitamin D có tầm quan trọng rất lớn so với sức khỏe của các bạn. Nó có bổ phận duy trì xương và răng của các bạn khỏe khoắn và khỏe khoắn.

Không những thế, nó góp thêm phần vào hoạt động bình bình của hệ thống miễn dịch của các bạn. Vì không có nhiều thực phẩm giàu vitamin tự nhiên này, một số sản phẩm thực phẩm được bổ sung vitamin D.

May mắn thay, cơ thể tất cả chúng ta có thể thống kê vitamin này khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, nhiều người cần phải bổ sung vì cơ chế ăn uống của họ không phân phối cho họ đủ lượng vitamin D hoặc việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bị giới hạn.

Mặt khác, quá nhiều vitamin D cũng có thể gây hại cho sức khỏe của các bạn, chính vì vậy ĐỪNG BAO GIỜ dùng thực phẩm bổ sung mà không hỏi quan điểm ​​doctor.

Đừng quên theo dõi các nội dung về Vitamin từ fresh để bổ sung nguồn thực phẩm, phong phú đa dạng từ tự nhiên giúp cơ thể phân phối đủ các hoạt chất thiết yếu bạn nha.

Fresh là tươi mới!

4.5/5

(2 Reviews)


14 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT | LADY TV


14 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT xin điểm mặt qua những loại thực phẩm có chứa nhiều can xi cực tốt cho sức khoẻ của các bạn. Những ai thiếu và cần bổ sung can xi thì ngay hiện tại hãy tham khảo video này và hãy chú ý, đừng bỏ lỡ những thực phẩm này trong bữa ăn gia đình của mình nhé.
Tham khảo thêm
THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN ₵ GIÚP ĐẸP DA
https://youtu.be/B5F0_KKUNo
THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ CHO BẠN KHOẺ ĐẸP
https://youtu.be/PHaVNMOw
9 THỰC PHẨM BỔ MÁU NHẤT
https://youtu.be/B1fo8PfU_0Q
10 THỰC PHẨM NGỪA UNG THƯ HIỆU QUẢ NHẤT
https://youtu.be/upekWUQBwhQ
5 THỰC PHẨM CỰC TỐT DÀNH CHO MẸ BẦU
https://youtu.be/cnAQTcj3L_8
15 THỰC PHẨM GIÚP BẠN NGỦ NGON AN THẦN
https://youtu.be/ezIIORGf49Y
HÃY ĐĂNG KÝ KÊNH THEO LINK BÊN DƯỚI ĐỂ XEM THÊM NHIỀU VIDEO BỔ ÍCH CHO SỨC KHOẺ VÀ SẮC ĐẸP CỦA BẠN NHÉ.
https://www.youtube.com/channel/UCN4_bicBIqEGawYvejqUA?sub_confirmation=1
Theo dõi https://lawyerbloc.com/ trên facebook
https://web.facebook.com/LADYTV229334164100469
Thông tin được BÍCH PHƯỢNG sưu tầm và sáng kiến ra video này. Mọi khúc mắc, khiếu nại bản quyền hoặc yêu cầu cộng tác xin vui lòng liên hệ bichphuongvoice@gmail.com. Xin cảm ơn.

In addition to looking at this article You can also see other useful information. Many more we provide here: See more

14 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT | LADY TV

13 Siêu Thực Phẩm Giàu Chất Sắt Tốt Cho Cơ Thể Ăn Hằng Ngày Khỏi Lo Thiếu Sắt | KoreaShop24h


13 Siêu Thực Phẩm Giàu Chất Sắt Tốt Cho Cơ Thể Ăn Hằng Ngày Khỏi Lo Thiếu Sắt | KoreaShop24h
Danh mục các loại thực phẩm giàu sắt:
1. Động vật thân mềm
Trai, sò, hàu là một trong số những loại hải sản than mềm giàu sắt nhất. Hai mươi con sò nhỏ có thể phân phối 53 mg , tương tự 295% lượng sắt thiết yếu hàng ngày. Hàu, sò và bạch tuộc cũng góp thêm phần đem lại một lượng sắt đáng kể.
2. Gan
Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò, cừ đều chứa hàm lượng sắt cao. Đặc biệt, gan bò là loại giàu sắt nhất. Nó có thể phân phối tới 6.1 mg sắt trong một thực đơn ăn khoảng 100 ɢ. Gan động vật cũng chứa ít chất béo và calo. Đây là một trong số loại thực phẩm giàu sắt quan trọng có thể giúp bạn tránh khỏi hiện trạng thiếu hụt sắt.
3. Hạt bí xanh và bí đỏ
Hạt các loại bí xanh và bí đỏ là những đại diện tiêu biểu cho các sản phẩm chứa nhiều sắt. Chúng có thể phân phối khoảng 34 mg tương tự với 188% lượng sắt thiết yếu.
4. Các loại hạt khác
Các loại hạt luôn được biết tới là một nguồn phân phối sắt tuyệt vời.. Hạt điều dẫn đầu mục lục bởi lẽ một ounce hạt điều có thể đưa tới 7,8 mg tương tự 43% lượng sắt thiết yếu hàng ngày.
5. Thịt bò và cừu (Phần thăn)
Thịt bò và thịt cừa là một nguồn phân phối sắt vô cùng đa dạng. 100 ɢ thịt thịt bò nạc sẽ có thể phân phối 3.1 mg tương tự 21% lượng sắt thiết yếu. Tương đương, với 3 oz thịt cừu tươi có thể đem đến cho bạn 13% Dv sắt. Thịt bò cả nạc lẫn mỡ có thể phân phối 3.2 mg sắt.
6. Các loại đậu
Đậu (đỗ) đưa trong mình hàm lượng sắt dồi dào. Ngoài ra chúng cũng chứa chất axit phytic có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
7. Ngũ cốc nguyên nguyên hạt hoặc dạng cám
Các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám là loại thực phẩm giàu sắt cực tốt cho những người ăn kiêng. Ngoài ra, trong những loại ngũ cốc này cũng có thiều chất ức chế sắt đưa tên axit phytic.
8. Rau có lá màu xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn vv là những loại thực phẩm giàu sắt cũng như vitamin thiết yếu cho khả năng hấp thụ sắt.
9. Sô cô la đen và bột ca cao
Sô cô la đen bên cạnh việc là một món ăn nhẹ ngon miệng, nó đang là nguồn thực phẩm phân phối nhiều sắt. một thanh sô cô la đen có thể phân phối 2 mg tương tự 28% lượng sắt thiết yếu. Trong lúc đó, một cốc bột ca cao có thể đem lại 23 mg tương tự 128% loại hoạt chất này. Sô cô la đen cùng lúc cũng tốt cho áp huyết và làm giảm lượng cholesterol.
10. Tàu hũ
Tàu hũ đưa trong mình một lượng sắt nonheme đa dạng. Một thực đơn ăn đậu phụ có thể phân phối 3,4 mg tương tự 19% lượng sắt thiết yếu.
11. Lòng đỏ trứng
Nhiều người cho rằng chỉ có phần lòng trắng của trứng mới là lành mạnh. Ngoài ra, trên thực tế là 100 ɢ lòng đỏ trứng có chứa 2,7 mg sắt. Chính vì thế, khi dùng trứng sơ chế món ăn, bạn không nên tách bỏ lòng đỏ.
12. Lựu
Với sắc đỏ ưa nhìn cùng mùi vị thơm ngon, lựu là loại quả không còn xa lạ với cuộc đời của các bạn. Loại quả này rất giàu chất sắt và vitamin ₵, vì vậy, ăn lựu giúp cơ thể cải tổ lưu lượng máu trong cơ thể.
13. Bông cải xanh
Cùng là một member của gia đình rau họ cải, bông cải xanh cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe và là nguồn phân phối chất sắt khá tốt. Không chỉ có vậy, bông cải xanh cũng có nhiều folate, vitamin ₭ và một lượng lớn chất xơ
0O0
Tham khảo thêm tại đây:
5 Loại Trái Cây Bỗng Hóa Độc Dược Nếu Bị Lạm Dụng Quá Nhiều Mà Bạn Chưa Hề Hay Biết | KoreaShop24h.
https://www.youtube.com/watch?v=Q6SJC_e7M_o
11 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Đỗ Đen Mà Rất Ít Người Có Thể Biết Tới
https://www.youtube.com/watch?v=usDhUOQ2VW0
10 Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Ăn Trứng Để Tránh Bị Hiểu Nhầm Về Thực Phẩm Cực Kì Tốt Này !
https://www.youtube.com/watch?v=GCPIObx1Sc8
Bị Đau Khớp Gối Nên Ăn Gì , Kiêng Ăn Gì Cách Chữa Đau Khớp Gối Tại Nhà Đơn Giản u0026 Dễ Dàng
https://www.youtube.com/watch?v=J6HybLpisOQ
CÂY THUỐC NAM : CỦ CẢI TRẮNG u0026 CÔNG DỤNG CHỮA BỆNH CỦA CỦ CẢI TRẮNG | KoreaShop24h Sức Khỏe
https://www.youtube.com/watch?v=durMOeKUv3A
Cách Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Nhanh , Cấp Tốc và Hiệu Quả Nhất Chỉ Với 8 Thực Phẩm Quen Thuộc , Dễ Mua.
https://www.youtube.com/watch?v=0ODIpH6XSYE
0O0
KoreaShop24h : Là kênh chuyên buôn bán bán lẻ về các sản phẩm hàn quốc như sâm, nấm, đông trùng hạ thảo, mỹ phẩm hàn, đồ dân dụng.
Http://lawyerbloc.com/ chuyên cung cấp và nhận giao nhận từ việt nam sang hàn quốc và từ hàn quốc về việt nam.
0O0
Thông tin liên hệ : Bùi Ngọc Hoa
SDT : 0904.363.985+ 0979.149.256
Zalo: 0979.149.256
Trang web: https://koreashop24h.com
Thư điện tử : sieuthihanquoc24h@gmail.com
Fb : Siêu Thị Hàn Quốc – 0904886428
Fan Page Fb : https://www.facebook.com/NgocHoaShop/.
Địa chỉ : Số 2 Ngõ 79 Thụy Khuê Tây Hồ Hà Nội
Koreashop24h thucphamgiauchatsat

13 Siêu Thực Phẩm Giàu Chất Sắt Tốt Cho Cơ Thể Ăn Hằng Ngày Khỏi Lo Thiếu Sắt | KoreaShop24h

Thời điểm uống collagen tốt đặc biệt là buổi sáng hay tối? Uống sau ăn hay trước ăn Dr Chubby?


Rất nhiều bạn vẫn hỏi Dr Chubby về Thời điểm uống collagen tốt đặc biệt là buổi sáng hay tối ?
rồi Uống sau ăn hay trước ăn Dr Chubby ?
Trong video này chubby sẽ tiết lộ nhanh cho các bạn nhé

Những video kiến thức У Khoa thống kê:
https://www.youtube.com/watch?v=EELwOMkJwW4u0026list=PLdZLPkEw6FC_irZcu95WJfc6etRM87Tu
Những sản phẩm Dr Chubby Review :
https://www.youtube.com/watch?v=n53ym0A6Leku0026list=PLdZLPkEw6FC9yNib0lM8OcsBmDFsZCB09

Nguồn tin trong video:
Trích nguồn:
1. Asserin Ĵ, et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebocontrolled clinical trials. DOI:
doi.org/10.1111/jocd.12174
2. Borumand ʍ, et al. (2014). Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. DOI:
doi.org/10.2147/CIA.S65939
3. Liang Ĵ, et al. (2010). The protective effects of longterm oral administration of marine collagen hydrolysate from chum salmon on collagen matrix homeostasis in the chronological aged skin of SpragueDawley male rats. DOI:
Https://doi.org/10.1111/j.17503841.2010.01782.Ҳ
4. Matsuda Ռ, et al. (2006). Effects of ingestion of collagen peptide on collagen fibrils and glycosaminoglycans in the dermis.
Https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16967766
5. Oba ₵, et al. (2013). Collagen hydrolysate intake improves the loss of epidermal barrier function and skin elasticity induced by UVB irradiation in hairless mice. DOI:
Https://doi.org/10.1111/phpp.12051
6. Proksch E, et al. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. DOI:
Https://doi.org/10.1159/000355523
7. Proksch E, et al. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: α doubleblind, placebocontrolled study. DOI:
Https://doi.org/10.1159/000351376
8. Shimizu Ĵ, et al. (2015). Oral collagenderived dipeptides, prolylhydroxyproline and hydroxyprolylglycine, ameliorate skin barrier dysfunction and alter gene expression profiles in the skin. DOI:
Https://doi.org/10.1016/j.bbrc.2014.12.006
9. Tanaka ʍ, et al. (2009). Effects of collagen peptide ingestion on UVBinduced skin damage. DOI:
Https:///dx.doi.org/10.1271/bbb.80649
drchubby
bacsichubby

Thời điểm uống collagen tốt nhất là buổi sáng hay tối? Uống sau ăn hay trước ăn Dr Chubby?

8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT AI ĂN HÀNG NGÀY KHỎI CẦN UỐNG THUỐC


Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT AI ĂN HÀNG NGÀY KHỎI CẦN UỐNG THUỐC. Khi bị thiếu can xi, ai cũng nghĩ ngay tới việc mua thuốc để uống. Thực tiễn thì can xi tự nhiên mới chính là thứ cơ thể cần. Đa phần những thực phẩm giàu can xi trong tự nhiên đều đơn giản mua, tiện sơ chế và chúng đều là những món ăn dễ hấp thụ can xi vào cơ thể nhất. Các Chuyên Viên sức khỏe cho rằng, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung can xi trước khi bạn nghĩ tới việc sẽ mua thuốc bổ sung can xi về để uống. Vậy, làm sao mà xác nhận được món ăn nào có nhiều can xi, theo đề xuất của các Chuyên Viên dinh dưỡng và thực phẩm, sau đây là 8 loại thực phẩm có hàm lượng can xi cao nhất trong tự nhiên, chúng ta nên ăn để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người trước tiên thu được những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) tiên tiến nhất.
Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) là kênh online education chia sẻ thực tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, làm đẹp, các bài tập trị bệnh hiệu quả,.. dựa theo các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người chuyên sâu được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe khoắn và không bệnh tật.
Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
Trang web: https://goo.gl/Kz6btG
Fb: https://goo.gl/Exg1jY
Twitter: https://goo.gl/dqky4y
Blog: https://goo.gl/4TEsHT
Kiến thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện tại: https://goo.gl/XABLcJ
3 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT TỐT NHẤT AI KHÔNG XEM SAU NÀY ĐỪNG CÓ TIẾC: https://youtu.be/eMsvWFqL1sw
QUÊN GẬP BỤNG HAY PLANK ĐI BẠN VẪN CÓ THỂ SỞ HỮU “BỤNG 1 KHE” KHIẾN NHIỀU NGƯỜI PHẢI MƠ ƯỚC: https://youtu.be/_aFCL_WhE2M
7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/o9i1OAi0EVA
TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/ekyt6FC66ac
CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY: https://youtu.be/5TH2JLc2H_A
CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ: https://youtu.be/8J0AyJCgCQ8
MẸO TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CỰC HIỆU QUẢ CHỈ VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN: https://youtu.be/1tT4vqhCUz0
TRẺ LÂU VÔ BỆNH CẢ ĐỜI KHÔNG LO LÃO HÓA NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY:https://youtu.be
/LP6E5nR2fQ4
BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC: https://youtu.be/HeYxNQemWBc
MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG: https://youtu.be/PiTwafdaf_8
CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được update những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe tiên tiến nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, đồng bọn và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.

8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT AI ĂN HÀNG NGÀY KHỎI CẦN UỐNG THUỐC

10 Loại trái cây bổ sung Vitamin ₵ tốt nhất – Lúc nào bổ sung vitamin ͼ – Triệu chứng thiếu vitamin ₵


Ai củng nghĩ Cam là giàu vitamine ͼ nhất nhưng không phải vậy, thực ra giàu vitamine đặc biệt là gì ? Loại trái cât nào bổ nhất và giàu vitamine ͼ nhất. hãy cùng nhà thuốc tây mỹ kim tiềm hiểu 10 Loại trái cây bổ sung Vitamin ₵ tốt nhất Lúc nào bổ sung vitamin ͼ Triệu chứng thiếu vitamin ₵ nhé !
Vitamin ₵ là loại hoạt chất tự nhiên đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo ra một cơ thể khỏe khoắn. Chất chống oxy hóa khỏe khoắn của vitamin ₵ có khả năng tăng cường sự link giữa các mô và ngăn ngừa tắc nghẽn mũi. Loại hoạt chất này cũng là nhân tố cần thiết cho công cuộc tạo thành các hooc môn peptide, tyrosine, dopamine và ATPSoftware. Cơ thể tuy nhiên cũng nên sử dụng tới vitamin ₵ để hấp thu và giải quyết các loại hoạt chất khác ví dụ như sắt và can xi. 10 Loại trái cây bổ sung Vitamin ₵ tốt nhất Lúc nào bổ sung vitamin ͼ Triệu chứng thiếu vitamin ₵. Top 10 Vitamin ₵ Rich Foods and Supplements
nhathuocmykim,bosungvitaminckhinao,thieuvitaminc,vitaminc,dauhieuthieuvitamin,
Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người trước tiên thu được những Kiến Thức Bổ Ích Nhất Về Sức Khỏe (https://www.youtube.com/user/vietnamtourssite) hàng ngày vào lúc 14h và 19h các ngày trong tuần.
NHÀ THUỐC MỸ KIM (https://www.youtube.com/user/vietnamtourssite) là kênh chia sẻ thực tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, làm đẹp, các bài tập trị bệnh hiệu quả,.. dựa theo các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người chuyên sâu được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe khoắn và không bệnh tật.
Các bạn cũng có thể theo dõi kênh NHÀ THUỐC MỸ KIM qua các kênh:
Trang web: https://nhathuocmykim.com/
Fb: https://www.facebook.com/nhathuocmykim/
Blog: https://nhathuocmykim.com/blognhathuoc/
Kiến thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện tại: https://www.youtube.com/user/vietnamtourssite
PHÂN BIỆT THUỐC TẨY GIUN FUGACAR THẬT VÀ GIẢ :
https://youtu.be/OEKGJMlQ9YU
CÁC MÓN ĂN VÀ BÀI THUỐC PHÒNG ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
https://youtu.be/bvDEkdPn_m0
BỆNH TAY CHÂN MIỆNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ PHÒNG BỆNH :
https://youtu.be/y0MSxtYPRPY
20 CÔNG DỤNG VÀ BÀI THUỐC QUÝ TỪ CHUỐI :
https://youtu.be/i3Zs6FGZRmU
DÙNG SAI CÁCH PARACETAMOL NGUY HIỂM CHẾT NGƯỜI :
https://youtu.be/0Zh2uPbiSZg
CÁCH XỦ LÝ NHỒI MÁU CƠ TIM :
https://youtu.be/pCJ3Y9Sz6Ls
ĐAU NHỨC CỔ CẢNH BÁO NHIỀU BỆNH NGUY HIỂM :
https://youtu.be/4RF2IvsxTT8
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐỘT QUỴ CÁCH PHÒNG BỆNH
https://youtu.be/XG25kAup8
10 THỰC PHẪM SIÊU BỔ MÁU TRỊ BỆNH THIẾU MÁU :
https://youtu.be/ALBlbuhOKk
CÁCH LÀM TRẮNG DA TẠI NHÀ TRONG 2 PHÚT ĐƠN GIẢN
https://youtu.be/iT13LKBUEQ
MÁU NHIỄM MỠ NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ :
https://youtu.be/iT13LKBUEQ
PHỤ NỮ CÓ THAI NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG CỬ NHỮNG GÌ :
https://youtu.be/yiTKI_VWems
SỐT SIÊU VI CÁCH ĐIỀU TRỊ AN TOÀN NHANH KHỎI BỆNH
https://youtu.be/ls7Fp1tVpZ4
NGỘ ĐỘC THỰC PHẪM CÁCH XỬ LÝ KHI BỊ :
https://youtu.be/aBbv5Bt0HY4
CÁCH TRỊ NHIỆT MIỆNG ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ :
https://youtu.be/IoizAhyGWpw
10 THỰC PHẨM SIÊU TỐT CHO GAN THẬN :
https://youtu.be/ioDmsF2ZCdw
TRỊ VIÊM XOANG VỚI BÀI MÁT XA ĐƠN GIẢN MỖI NGÀY :
https://youtu.be/_W9ABcgmFWU
TRỊ DỨT ĐIỂM SỎI THẬN TRONG 1 TUẦN ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ :
https://youtu.be/vwCcQI8iwH0
Không những thế còn nhiều video có lợi và hay nhất về sức khỏe được update liên tục hàng ngày trên kênh nhà thuốc mỹ kim.
KÊNH NHÀ THUỐC MỸ KIM LUÔN MỚI MỖI NGÀY
Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được update những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe tiên tiến nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, đồng bọn và người thân.
Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh NHÀ THUỐC MỸ KIM
NHÀ THUỐC TÂY MỸ KIM
TẬN TÂM PHỤC VỤ

10 Loại trái cây bổ sung Vitamin C tốt nhất - Khi nào bổ sung vitamin c - Dấu hiệu thiếu vitamin C

In addition to looking at this article You can also see other useful information. Many more we provide here: (*23*)

Thank you for viewing the bài viết. thức ăn chứa nhiều vitamin d

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Khoa Học Đời Sống