Giấc ngủ REM là gì? Nó có ý nghĩa như vậy nào? Nếu bạn đang do dự điều này, nội dung dưới đây của chúng tôi là dành riêng cho bạn. Cùng theo dõi nhé!

Bạn đang xem: giấc ngủ rem là gì

 Giấc ngủ của tất cả chúng ta được chia thành nhiều thời kỳ khác nhau. Và REM là một trong số đó. Các nhà khoa học cho biết, giấc ngủ REM có vai trò rất trọng yếu so với sức khỏe. Vậy Vai trò của nó ra sao? Nếu bạn đang do dự điều đó, hãy đọc ngay nội dung này của Giường Mạnh Tùng nhé.

Khái niệm giấc ngủ REM là gì?

 REM là viết tắt của cụm từ tiếng Anh Rapid Eye Movement. Nó có nghĩa là mắt di chuyển với vận tốc cao, di chuyển nhanh. Có thể hiểu đơn giản, giấc ngủ REM chính là thời kỳ mà mắt tất cả chúng ta chuyển động rất nhanh trong lúc đang ngủ.

 Đi kèm với mắt chuyển động nhanh, trí não cũng hoạt động mạnh và tạo ra những hình ảnh khác nhau. Đó chính là giấc mơ bạn thường gặp trong lúc ngủ.

 Nếu bạn thắc mắc tình trạng thể xác trong giấc ngủ REM là gì, đó chính là việc hơi thở sẽ nhẹ. Cùng với này là tim đập nhanh hơn so với thông thường. Tình trạng tất yếu trong thời điểm này chính là tăng huyết áp, khả năng tuần hoàn máu cũng tăng trưởng.

Những điều chúng ta nên biết về giấc ngủ REM

 Như vậy, bạn đã biết giấc ngủ REM là gì. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về thời kỳ này của giấc ngủ.

Khi rơi vào trạng thái của giấc ngủ REM, thể xác và não bộ của các bạn sẽ trải qua các đặc tính sau đây:

  • Mắt chuyển động nhanh.
  • Hơi thở nhanh và không đều.
  • Tăng nhịp tim.
  • Thay đổi nhiệt độ thể xác.
  • Tăng huyết áp.
  • Hoạt động của não giống như đang thức giấc
  • Tăng cường oxy lên não
  • Tăng ham muốn tình dục
  • Co giật nhẹ ở mặt và tay chân….

 Những phân tích khoa học bài bản cho thấy, giấc ngủ REM chiếm 41% thời lượng của giấc ngủ. Đây là thời kỳ dài thứ 2 trong tổng số 4 thời kỳ . Còn nhiều nhất chính là thời kỳ light sleep với thời lượng chiếm 51%.

 Tuy nhiên, tỷ lệ thời gian của giấc ngủ REM có thể thay đổi ở từng người. Điều này phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe cũng như thói quen sinh hoạt mỗi ngày.

 Các nhà khoa học chuyên phân tích về giấc ngủ cho biết, REM là một thời kỳ trọng yếu. Nó có tác động rất nhiều tới đời sống cũng như thể chất. Vậy vai trò này là gì?

 Dù không kéo giàu nhất, giấc ngủ REM lại được xem là thời kỳ trọng yếu nhất. Nó có những vai trò rõ ràng và cụ thể dưới đây:

Giúp não sàng lọc lại dữ liệu một cách hiệu quả

 Như đã nói ở trên, thời kỳ này mắt của tất cả chúng ta sẽ di chuyển rất nhanh và có những giấc mơ. Đó chính là dấu hiệu của việc não đang làm việc và sàng lọc dữ liệu thu thập được trong một ngày.

 Nhờ thời kỳ này, các thông tin sẽ được chọn lọc và ghi nhận một cách rõ ràng và cụ thể. Đồng thời, não bộ của tất cả chúng ta sẽ được thu dọn, làm mới sau một ngày mệt nhọc và stress.

 Xem thêm những nội dung hay, liên quan tới nội dung này:

Bảo vệ sức khỏe và giúp tăng cường trí nhớ

Khi làm tăng khả năng hoạt động của não bộ, giấc ngủ REM cũng giúp tăng cường trí nhớ. Đồng thời, tăng cường khả năng tư duy ở loài người. Vai trò này đặc biệt được xem trọng ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Cũng chính vì vậy, việc nghỉ ngơi đầy đủ ở những lứa tuổi này là rất thiết yếu.

Ngoài ra, một giấc ngủ REM hoàn hảo còn làm việc lưu thông máu trong thể xác được tốt hơn. Từ đó, đảm bảo mọi đơn vị đều được phân phối đủ lượng máu thiết yếu. Đây chính là điều đơn giản nhưng đặc biệt hữu ích trong chăm sóc sức khỏe.

Giấc ngủ REM thích phù hợp với đối tượng nào?

Thông thường giấc ngủ REM được khuyến khích vận dụng cho trẻ sơ sinh bởi thời gian ngủ của trẻ khá dài tối đa 16, 17 tiếng mỗi ngày. Phân tích khoa học nhận thấy rằng, giấc ngủ REM có thể mang đến nhiều lợi nhuận ngạc nhiên cho trẻ về tư duy và thể trạng như tăng chiều cao, thể xác khỏe mạnh, tăng khả năng ngôn từ…

Thiếu giấc ngủ REM có được không?

Một số phân tích đã nêu ra rằng thiếu giấc ngủ REM, có thể đi kèm với một số vấn đề nghiêm trọng sau:

  • Giảm tính sắc xảo trong các tình huống: Các phân tích cho rằng khi thiếu giấc ngủ REM, thể xác người trưởng thành có thể bị suy giảm khả năng phản ứng nhanh với các tình huống.
  • Dễ bị đau nửa đầu: Một giấc ngủ chập chờn và không đầy đủ sẽ làm tăng rủi ro mắc bệnh đau nửa đầu. Do đó chúng ta nên thực hành giấc ngủ REM để có sức sống tràn trề vào ngày ngày sau.
  • Béo phì: Trong một số phân tích đã cho thấy có môi liên hệ giữa thời gian, chất lượng giấc ngủ với bệnh béo phì. Nguyên nhân là vì khi không ngủ đủ giấc, thể xác bạn sẽ tự động hay đổi nồng độ leptin trong thể xác, kéo theo tăng cân mất kiểm tra.

Cách đơn giản để có được một giấc ngủ REM đúng nghĩa là gì?

 Với những thông tin trên đây, có thể thấy rằng việc có được một giấc ngủ REM là vô cùng thiết yếu. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn làm được việc đó với những mẹo nhỏ.

 Khi thể xác có đủ dinh dưỡng thiết yếu, sinh hoạt điều độ thì sẽ khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, việc đi ngủ đúng giờ rất hữu ích so với thể xác.

 Thông thường, giấc ngủ REM sẽ xuất hiện sau thời điểm bạn ngủ khoảng 60 đến 90 phút. Đây là lúc bạn chìm vào giấc ngủ say với thể xác được thả lỏng hoàn toàn. Khi đi ngủ đúng giờ, bạn sẽ giúp thời kỳ này đến nhanh và hiệu quả hơn đấy.

 Đây là một vấn đề nữa bạn cần lưu ý. Nhiều người tiêu dùng các loại đồ uống này nhằm giữ tỉnh táo cho công việc. Tuy nhiên, chúng tác động trực tiếp tới việc đi vào giấc ngủ cũng như quá trình tạo dựng giấc ngủ REM. Cũng chính vì vậy, không sử dụng chúng quá gần giấc ngủ nhé.

 Rõ ràng, chiếc giường có sự gắn bó mật thiết so với giấc ngủ. Một chiếc giường tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ tuyệt vời và trái lại. Cũng chính vì vậy, nó cũng tác động rất nhiều tới việc tạo dựng giấc ngủ REM. Chúng ta nên chọn cho mình những chiếc giường ngủ chất lượng để chăm sóc giấc ngủ một cách hiệu quả nhé.

Lời khuyên dành riêng cho bạn

 Giường Mạnh Tùng là nhà cung cấp chuyên sản xuất và phân phối các loại nội thất thượng hạng, nhất là giường ngủ. Nếu bạn đang muốn tìm một chiếc giường tốt để sở hữu những giấc ngủ REM hoàn hảo, hãy liên hệ ngay với Mạnh Tùng. Chúng tôi sẽ giúp bạn biết giấc ngủ REM là gì và trao cho bạn cách đơn giản nhất để tìm được chúng đấy.

Xem thêm:

Giường tầng trẻ em 4 trong 1

Giường gấp phối hợp bàn học

Những sản phẩm mội thất thông minh – Mạnh Tùng:

———————————————-
Giường gấp thông minh đa năng
Giường đa năng ẩn kệ sách
Giường ẩn tủ
Giường tầng trẻ em 4 trong 1
Bàn xếp đa năng phối hợp kệ sách
Bàn xếp học viên treo tường
Bàn ăn xếp gọn thông minh
Bàn xếp sinh viên
Giường gấp phối hợp bàn học
Kệ tivi
Báo giá nội thất thông minh


Xem thêm những thông tin liên quan đến đề tài giấc ngủ rem là gì

The benefits of α good night’s sleep – Shai Marcu

  • Tác giả: TED-Ed
  • Ngày đăng: 2015-01-05
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 1587 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/the-benefits-of-a-good-night-s-sleep-shai-marcu

    It’s 4am, and the big test is in 8 hours. You’ve been studying for days, but you still don’t feel ready. Should you drink another cup of coffee and spend the next few hours cramming? Or should you go to sleep? Shai Marcu defends the latter option, showing how sleep restructures your brain in α way that’s crucial for how our memory works.

    Lesson by Shai Marcu, animation by Javier Saldeña.

Giấc ngủ REM là gì? Có vai trò thế nào so với loài người

  • Tác giả: thanhbinhpsy.com
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 4810 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn đang thắc mắc không biết giấc ngủ REM là gì? REM là một trong những thời kỳ trọng yếu và nên có của giấc ngủ mỗi ngày. Xem ngay!|Bạn đang thắc mắc không biết giấc ngủ REM là gì? REM là một trong những thời kỳ trọng yếu và nên có của giấc ngủ mỗi ngày. Xem ngay!|Bạn đang thắc mắc không biết giấc ngủ REM là gì? REM là một trong những thời kỳ trọng yếu và nên có của giấc ngủ mỗi ngày. Xem ngay!

Giấc ngủ Rem là gì, có tác dụng gì?

  • Tác giả: healthmart.vn
  • Nhận xét: 3 ⭐ ( 5038 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Giấc ngủ Rem là giấc ngủ khi đó mắt vẫn còn hoạt động, gợi nhớ về những hình ảnh đã xảy ra, thường xuất hiện những giấc mơ. Giấc ngủ Rem đặc biệ trọng yếu

Giấc ngủ REM là gì? Làm sao để có giấc ngủ REM?

  • Tác giả: goiviet.com.vn
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 5541 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn đang không biết giấc ngủ REM là gì? Đây là một trong những thời kỳ trọng yếu và nên có của giấc ngủ mỗi ngày.

Giấc ngủ rem là gì? Những thời kỳ trong giấc ngủ cần lưu ý

  • Tác giả: angiacnu.vn
  • Nhận xét: 3 ⭐ ( 7965 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm:

Giấc ngủ REM là gì? Cách cải tổ giấc ngủ REM giúp bạn trọn giấc nồng • Hello Bacsi

  • Tác giả: hellobacsi.com
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 8783 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Giấc ngủ REM giúp bạn ngủ ngon, cải tổ trí nhớ, tâm trạng và khả năng tập trung. Hãy cùng tìm hiểu vai trò của REM trong chu kỳ giấc ngủ.

Giấc ngủ REM là gì? Đặc tính và vai trò của giấc ngủ REM

  • Tác giả: thegioiremviet.vn
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 5958 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Giấc ngủ rem là gì? Đây là một thuật ngữ mới trong những phân tích gần đây của nhà khoa học. Cùng Toàn cầu rèm Việt tìm hiểu ngay dưới đây.

Xem thêm các nội dung khác thuộc thể loại: Khám Phá Khoa Học

Xem Thêm  Bán Đào Nhật Tân - cay dao tet

By ads_law