Nước gừng, còn được gọi là trà gừng, có nguồn gốc từ Đông Nam Á, gừng thông dụng trong thực phẩm và y học trên khắp toàn cầu. Cây gừng rất giàu hóa chất tự nhiên có thể tăng cường sức khỏe và thể trạng của các bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lợi nhuận sức khỏe, hoạt chất, cách sử dụng và tác dụng khi uống nước gừng mỗi ngày.

Bạn đang xem: uống nước gừng

Nước gừng, còn được gọi là trà gừng, có nguồn gốc từ Đông Nam Á, gừng thông dụng trong thực phẩm và y học trên khắp toàn cầu. Cây gừng rất giàu hóa chất tự nhiên có thể tăng cường sức khỏe và thể trạng của các bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lợi nhuận sức khỏe, hoạt chất, cách sử dụng và tác dụng khi uống nước gừng mỗi ngày.

1. Chỉ số dinh dưỡng của nước gừng nguyên chất

Nước gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đóng vai trò trọng yếu trong việc giúp thân thể bạn xử lý các gốc tự do, giảm rủi ro mắc các tình trạng sức khỏe như bệnh ung thư, bệnh tim mạch chuyển hóa và bệnh tiểu đường.

Nước gừng cũng rất giàu khoáng chất kali. Khoáng chất này rất trọng yếu so với tim, cơ, xương và sự trao đổi chất, vì nó giúp các tế bào của các bạn xử lý muối. Thiếu kali có liên quan đến các vấn đề về tim và huyết áp cao.

Nước gừng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của :

  • Canxi
  • Phot pho
  • Magie
  • Folate (vitamin B9)
  • Choline
  • Selen

Một cốc nước gừng chứa

  • Lượng calo: 6
  • Chất đạm: < 1gam
  • Chất béo: < 1 gam
  • Carbohydrate: 1 gram
  • Chất xơ: < 1 gam
  • Đường: < 1 gam

Một số người nhận thấy rằng gừng có thể gây đau bụng, đầy hơi và {ợ} chua, nhất là khi ăn nhiều. Một số doctor cũng lời khuyên những người bị sỏi mật nên tránh dùng gừng, nhưng các phân tích đã không phát xuất hiện rằng gừng gây ra bất kỳ vấn đề nào về túi mật.

Nước gừng

2. Lợi nhuận sức khỏe tốt nhất của nước gừng

Nước gừng hay trà gừng được làm bằng cách đun sôi củ gừng tươi trong nước, sau đó để nguội và lọc lấy nước. Nước chanh và mật ong được thêm vào nước gừng này, sau đó được nhấm nháp từ từ. Trong quyển sách của mình, “Bác sĩ tại nhà”, Tiến sĩ Ρ.Ş. Phadke nói rằng nhấm nháp nước gừng thường xuyên có thể giúp chữa các bệnh về thận, viêm khớp, dị ứng và cảm lạnh. Theo Nhà dinh dưỡng Macrobiotic và Doctor У tế Shilpa Arora, “Nước gừng hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị nhiễm trùng cảm lạnh và cúm. Trên thực tế, uống liều lượng nhỏ thường xuyên có thể giúp những người bị hen suyễn. Đặc tính chống viêm của nó có thể làm giảm tác dụng của các loại thuốc kháng sinh mạnh.”.

Jaclyn London, MS, RD, CDN – Giám đốc Dinh dưỡng tại Viện Good Housekeeping, thông báo cho bạn rằng nước gừng không đúng đắn là thức uống trị bệnh hoặc giải độc mà một số người trên mạng internet đã thổi phồng nó lên như vậy. Tuy nhiên, việc nhấm nháp một cốc nước gừng không gây hại gì, miễn là bạn không dùng chung với đường. Dưới đây, là một số tác dụng của nước gừng nguyên chất khi sử dụng mỗi ngày:

2.1. Nước gừng làm dịu cơn buồn nôn

Gừng đã được sử dụng như một phương thuốc chữa buồn nôn và khó tiêu trong nhiều thế kỷ, và gần đây các phân tích khoa học đã nêu ra rằng đây là một phương thuốc dân gian thực sự hiệu quả. Một nhận xét của phân tích hiện tại đã nêu ra rằng tiêu thụ từ một đến hai gam gừng có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn . Trong lúc phân tích vẫn đang được thực hiện về các loại vấn đề dạ dày khác, nước gừng có thể là một cách an toàn và hiệu quả để cảm thấy tốt hơn sau thời điểm đau bụng. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy uống nước gừng.

Xem Thêm  Các Loại Cá Rồng Và Giá Cả Trên Thị Trường - các loại rồng

2.2. Có tác dụng kháng viêm

Có một số nguyên nhân gây viêm, bao gồm phản ứng dị ứng nhẹ và gắng sức nghiêm trọng. Các phân tích ban đầu về gừng đã nêu ra rằng nó có thể giúp giảm viêm do cả hai nguyên nhân này. Một phân tích đã minh chứng rằng tinh chiết từ gừng có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng, mặc dù cần phải thực hiện thêm nhiều phân tích để xác nhận những phát hiện này. Một trải nghiệm nhỏ khác dã gợi ý rằng tiêu thụ gừng có thể giúp giảm đau cơ sau thời điểm tập thể dục nặng.

2.3. Giảm cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt

Vô số phương pháp điều trị tận nhà được cho rằng có thể giúp giảm các triệu chứng trong “những ngày đèn đỏ”, nước gừng được cho rằng một biện pháp hậu quả. Gừng giúp giảm đau bụng kinh trong một số trải nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên năm 2015 được thông báo trên Lưu trữ Phụ khoa và Sản khoa.

Phân tích bổ sung cho thấy gừng có hiệu quả giảm đau hơn giả dược khi dùng trong ba hoặc bốn ngày trước nhất của chu kỳ. Theo Tiến sĩ Ganju, các đặc tính kháng viêm của gừng có thể hoạt động theo cách tương tự như thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDS).

Mặc dù hầu như các phân tích khoa học cho đến nay đều xem xét gừng ở dạng bổ sung, nhưng khi bạn uống nước gừng thường xuyên bạn có thể giảm các triệu chứng chuột rút.

2.4. Nước gừng giúp thăng bằng lượng đường trong máu của các bạn

Theo một phân tích năm 2015 được thông báo trên Tạp chí У học Bổ sung và Tích hợp cho thấy khi bạn tiêu thụ khoảng 3 gam gừng bột mỗi ngày giúp người bệnh cải tổ chỉ số đường huyết so với giả dược ở những người bệnh bị bệnh tiểu đường type 2.

Nước gừng

2.5. Nước gừng có thể xúc tiến giảm cân

Theo Tiến sĩ London: Trà gừng không phải là thần dược giảm cân vì nó không thể thúc đẩy trực tiếp đó quá trình trao đổi chất . Các tác dụng này hầu hết ở các loại trà xanh và trà đen có chứa caffein nhưng chỉ trong các phân tích sơ bộ và kết quả có vẻ là tối thiểu và tạm thời. Nhưng nếu bạn đang nỗ lực giảm cân thì nước gừng là một lựa chọn đáng để thử bởi nó không chứa calo và giúp hydrat hóa.

Bạn có thể khởi đầu uống nước gừng ấm vào cơ chế ăn uống mỗi ngày vào buổi sáng sớm, trước bữa ăn của các bạn để giữ cho lượng đường trong máu được thăng bằng, điều này giúp bạn không ăn quá nhiều. Nó cũng làm giảm rủi ro mắc bệnh tim bằng cách thăng bằng mức cholesterol trong thân thể.

2.6. Nước gừng có thể làm giảm rủi ro mắc bệnh mãn tính

Gừng – cùng với các loại rau, trái cây, quả hạch, hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt – chứa một lượng lớn hoạt chất thực vật. Các hợp chất giống như chất chống oxy hóa này có thể giúp chống lại chứng viêm mãn tính , một trạng thái sinh lý mà các tế bào của thân thể bạn luôn ở trong tình trạng cảnh giác cao do mối đe dọa kéo dài hoặc trong quá khứ. Cơ chế phản ứng đó không phải lúc nào cũng xấu, nhưng đôi lúc nó có thể hoạt động kém và trở nên quá hiếu động. Theo thời gian, điều này có thể đóng một vai trò trọng yếu trong sự phát triển của các bệnh như viêm khớp và ung thư. Các hoạt chất thực vật như trong gừng có thể giúp giảm phản ứng viêm và bảo vệ các tế bào của thân thể khỏi bị tổn thương DNA.

Xem Thêm  Top 8 loài chim nào hót hay nhất hiện nay - các loài chim hót hay

2.7. Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống một cốc nước gừng mỗi ngày có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa của các bạn và ngăn ngừa chứng khó tiêu, buồn nôn và {ợ} chua. Một thìa nước ép bạc hà, nước cốt chanh và một thìa mật ong pha với nước gừng có thể làm dịu cơn ốm nghén khi mang thai.

2.8. Tóc và da khỏe mạnh

Do các chất chống oxy hóa và vitamin có trong gừng, uống nước gừng giúp làm sáng da tự nhiên. Hơn nữa, sự hiện diện của vitamin 𝓐 và vitamin ₵ giúp cải tổ kết cấu của mái tóc của các bạn, và có đặc tính kháng khuẩn giúp điều trị và ngăn ngừa các bệnh ngoài da.

2.9. Bảo vệ, chống lại bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một rối loạn thoái hóa thần kinh tiến triển tác động đến hệ thần kinh trung ương. Khoa học đã minh chứng rằng gừng giúp làm chậm quá trình suy thoái của tế bào não. Các nhà phân tích cũng từng phát xuất hiện rằng các chất chống oxy hóa và các hợp chất mạnh mẽ trong gừng chống lại các phản ứng viêm xảy ra trong não.

Nước gừng có thể giúp phòng tránh một số bệnh lý

3. Cách làm nước gừng

Nước gừng là một thức uống đơn giản để làm; nếu bạn muốn, nó không thể chứa gì ngoài nước và củ gừng. Nhiều công thức cũng bao gồm chất tạo ngọt như mật ong và chanh hoặc nước cốt chanh để giúp thăng bằng mùi vị.

Công thức pha nước gừng cơ bản cần rắc gừng xay vào nước hoặc thả vài lát gừng vào ly của các bạn. Tuy nhiên, những phương pháp này không phải là cách nhanh nhất để gừng giải phóng các hợp chất tự nhiên của nó. Đun nóng gừng và nước cùng nhau sẽ giúp gừng ngấm gia vị, tạo ra mùi vị thơm ngon hơn. Về cơ bản, bạn có thể pha trà gừng và sau đó để nguội hỗn hợp để tạo ra nước gừng.

Để pha một lượng nước gừng lớn, bạn hãy phối hợp 2 muỗng canh gừng với bốn cốc nước. Nếu bạn đang sử dụng củ gừng, hãy cắt lát mỏng để tăng diện tích mặt phẳng cho nước tiếp xúc. Đun sôi củ gừng và nước trong vòng 10 đến 20 phút. Đun gừng càng lâu thì trà sẽ càng đậm đà. Sau đó thêm mật ong, chanh hoặc chanh vừa ăn, để nguội trà là bạn đã pha được nước gừng ngon và đơn giản.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách hàng vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để lên lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: webmd.com, goodhousekeeping.com, food.ndtv.com


Xem thêm những thông tin liên quan đến đề tài uống nước gừng

Buổi Sáng Uống 1 Cốc NƯỚC GỪNG Ấm Kết Quả BẤT NGỜ Khiến Triệu Người Làm Theo, Không Làm Hối Hận

alt

  • Tác giả: Tin Nóng 24h TV
  • Ngày đăng: 2020-12-28
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 7138 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Buổi Sáng Uống 1 Cốc NƯỚC GỪNG Ấm Kết Quả BẤT NGỜ Khiến Triệu Người Làm Theo, Không Làm Hối Hận
    Cảm ơn các bạn đã xem video!
    Nếu thấy hay các bạn nhớ ủng hộ kệnh bằng cách like, comment và share, đừng quên đăng ký kênh để xem những video mê hoặc tiếp theo nhé!
    ❖ Chỉnh sửa nội dung + MC: Minh Hồng
    ❖ Editor: Tú
    ✅ Liên Hệ Quảng Cáo:
    + SĐT: 0355141222
    + Tin nhắn hộp thư online: dangtrann1312@gmail.com
    Music by: https://www.youtube.com/audiolibrary/…
    Photos Licensed Under CC
    *Copyright Disclaimer*
    – Chúng tôi không sở hữu hoàn toàn những tư liệu được tổng hợp trong video này. Nó thuộc về những cá nhân hay tổ chức đáng được tôn trọng.
    Chúng tôi sử dụng theo: Tuyên bố từ chối trách nhiệm bản quyền mục 107 của Đạo luật bản quyền năm 1976. Được phép “sử dụng hợp lý” cho các mục đích như phê bình, phản hồi, giải trình tin tức, giảng dạy, học bổng và phân tích.
    – We does not own the rights to these video clips. They have, in accordance with fair use, been repurposed with the intent of educating and inspiring others. However, if any content owners would like their images removed, please contact us by
    Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Toàn bộ thông tin trên đều mang tính chất tham khảo giúp các bạn có thêm các tri thức để bảo vệ và nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Để được tư vấn và trị bệnh các bạn phải đến các trung tâm y tế, cơ sở y tế có uy tín để được doctor tham khám và điều trị theo phác đồ chuẩn của bộ y tế mang ra.
    sốnganvui songanvui suckhoe
Xem Thêm  Hoa Tử Đinh Hương: Ý Nghĩa, Công Dụng, Cách Dùng 2022 - ý nghĩa hoa tử đinh hương

Uống nước gừng với mật ong có giúp giảm cân không?

  • Tác giả: bazaarvietnam.vn
  • Nhận xét: 3 ⭐ ( 5550 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Uống nước gừng với mật ong có giúp giảm cân không? Hãy cùng Bazaar đi tìm sự thật uống nước gừng với mật ong có giúp giảm cân không nhé.

Uống nước gừng khi đói thân thể bạn sẽ thu được 7 tác dụng không ngờ

  • Tác giả: soha.vn
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 4751 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Uống nước gừng khi đói là thói quen tốt để cải tổ lưu thông máu. Gừng có chứa magie, kẽm và kali giúp điểu chỉnh và giảm cơ chế viêm thúc đẩy xấu đến hệ tuần hoàn.

Bí mật của nước gừng: Uống cùng thứ này mỗi sáng liên tục trong 1 tuần vừa hạ đường huyết, sạch mạch máu, chị em còn tồn tại da căng bóng

  • Tác giả: tintuconline.com.vn
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 9620 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nếu chỉ uống nước gừng không thôi thì quá phí. Thêm một bước pha chế này, bạn sẽ có loại nước vừa thơm ngon vừa tốt sức khỏe đủ đường.

[SỰ THẬT] Uống nước gừng tươi có tác dụng gì? có tốt không? tác hại là gì?

  • Tác giả: www.hsp.vn
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 8846 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cây ngải cứu có tác dụng gì? có tốt không? cách sử dụng đúng cách

Uống nước gừng có tác dụng gì? Uống nước gừng có giảm cân không?

  • Tác giả: eva.vn
  • Nhận xét: 3 ⭐ ( 5170 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Gừng vô cùng thông dụng trong thực phẩm và y học trên toàn toàn cầu. Trong những cách sử dụng gừng, nước gừng chính là cách thông dụng nhất và cũng giúp thân thể hấp thu tốt các hoạt chất có lợi.

6 phép tắc uống nước gừng đúng cách tốt cho sức khỏe

  • Tác giả: bloganchoi.com
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 1231 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nước gừng từ lâu đã được xem là thức uống mang lại nhiều lợi nhuận cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng uống nước gừng đúng cách. Hãy ghi nhớ 6 nguyên tắ…

Xem thêm các nội dung khác thuộc thể loại: Khám Phá Khoa Học

By ads_law